Com a aproximação do regresso às aulas, é normal que comeces a ficar um pouco ansioso com a nova mudança de rotina. Seja porque tiveste umas merecidas férias, vais entrar na universidade, ou até mesmo mudar de profissão, estar bem preparado pode fazer toda a diferença no teu regresso!
Vê as 4 dicas seguintes e começa a aplicá-las já hoje!
1. Começar a Adaptar o Horário
Para estares bem acordado e com energia para a enfrentar a nova rotina, tens de estar bem descansado. Para isso, tens de dar tempo ao teu corpo para se habituar aos novos horários (porque enquanto estiveste parado, de certeza que adormecias e acordavas mais tarde do que devias…)
De facto, o nosso corpo funciona com um tipo de relógio interno, que é possível ser adaptado com o devido tempo. Tenta começar a usar o novo horário pelo menos uma semana, idealmente duas, antes de mudares a rotina.
Dica! Em vez de mudares o teu horário de um dia para o outro, vai fazendo as alterações de 15/30 minutos a cada dois/três dias 😉
2. Organiza as Coisas em Casa
Especialmente se vais retomar as aulas ou se trabalhas em casa, é importante teres um lugar de estudo ou trabalho limpo e organizado!
É também um hábito que deves tentar cumprir, porque ser organizado fisicamente também te vai ajudar a ser mais organizado mentalmente (fonte: confia). E ser organizado mentalmente vai ajudar-te muito quando tiveres prazos complicados ou situações de maior stress.
3. Prepara-te Com Antecedência
Esta é provavelmente a dica mais aborrecida, mas de igual importância…
Antes de começares o novo ano, é importante fazeres uma revisão geral ao que aprendeste no ano anterior, ou até começares a explorar um pouco o que vais aprender no próximo ano.
Isto vai ajudar-te a reduzir a incerteza e o stress, e assim consegues entrar na nova rotina de forma mais gradual.
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4. Começa com Calmaaaaaa
É importante dar tempo ao tempo… Por experiência pessoal, mudanças de rotina nunca são fáceis ao início, mas melhoram bastante apenas passado 1 ou 2 meses.
Por exemplo, na minha primeira semana na universidade, queria desistir logo no primeiro dia de Economia porque não percebia nada do que os professores estavam a dizer. Mas depois acabei por seguir para o mestrado em Finanças, e hoje em dia não estou nada arrependido!
5. Habitua-te à Mudança
Em situações difíceis, ajuda bastante colocar as coisas em perspetiva!
Por exemplo, se começaste um novo trabalho ou entraste numa nova universidade, não vale a pena estares preocupado em saber se vais arranjar novos amigos ou se vais ter as capacidades necessárias para teres sucesso.
Isto porque, garanto-te, nada disto vai ser uma preocupação tua daqui a uns meses…
Pessoalmente, estou no meu 4º emprego (em 4 anos) e hoje em dia a mudança já se torna bastante mais fácil para mim. Isto porque já sei que a mudança inicial não será fácil, mas acaba sempre por melhorar com o devido tempo!
Conclusão
Seja porque estás a regressar às aulas, porque entraste numa universidade, ou vais entrar na tua primeira experiência profissional, a mudança de rotina é sempre assustadora.
O melhor conselho que te posso dar é mesmo: dá tempo ao tempo! Reflete em todas as mudanças que já tiveste no passado, e vais ver que praticamente todas acabaram bem e te enriqueceram de algum modo, seja com novos amigos ou experiências!
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Deixamos-te aqui algumas leituras adicionais que te podem interessar!
- Peloton – Como reparares o teu horário de descanso: https://www.onepeloton.com/blog/how-to-fix-sleep-schedule/
- Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/how-to-reset-your-sleep-routine
- TED Talk – Why Change Is So Scary — and How to Unlock Its Potential: https://www.youtube.com/watch?v=Tt0arZN6EBM
